حقائق مهمة عن الرياضة
ملاعب واهداف
يجب عليك ان تفكر بالرياضة كنوع من البلسم الشافي لأن التمرين والرياضة تنقص من مخاطر حصول الاكتئاب.ان 30 دقيقة من المشي يوميا تنقص من مخاطر سرطان الثدي بنسبة 30% وتزيد من نسبة الحياة بعد الاصابة بنسبة 70% بالاضافة الى ذلك فإنها تزيد من نسبة نجاة المصابين بالذبحة القلبية بنسبة 80%.
2- بدأ من السبيعينات فإن معدل الازدياد في السمنة يتطابق مع معدل الزيادة في مشاهدة التلفزيون. ان مشاهدة التلفزيون بالاضافة الى كونها تمنعنا من الخروج والنشاط خارج المنزل فإنها تعطي الفرصة ليدينا بالانشغال بالطعام بدون تفكير وهذه المشكلة تبدو اكبر لدى الاطفال الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من 2 ساعة باليوم.
3- على الرغم من ان البروتينات مهمة جدا لبناء واصلاح العضلات الا اننا نأخذ الكثير منها زيادة عن حاجتنا فإن قطعة صغيرة من صدر الدجاج كافية لتزويدنا بالحصة من اليومية من البروتين
4- ان تمرين جزء معين من الجسم لا يؤدي الى فقدان الدهون في تلك المنطقة المعينة انما جسمك هو من يقرر من اين يستعمل الدهون لتوليد الطاقة. انما الذي يحصل عند تمرين منطقة معينة هو انك تنمي الكتلة العضلية في تلك المنطقة والتي ستظهر لاحقا بعد ذوبان الدهون في تلك المنطقة.
5- ان الخيار بين استعمال الاوزان او الاجهزة هو خيار صعب لان لكل واحدة حسناتها. ان الاوزان تساعدك على تحسين اداء العضلات وعلى التوازن بينما الاجهزة تحميك من الاصابات لأنها مصممة بطريقة تجبرك على استعمالها بالشكل المناسب بدون الاضرار بجسدك
صحة البيئة (مقدمة)