ملاعب واهداف
هل فكرت أن تنزل إلى الجيم مسبقاً للحصول على جسم رياضي ؟؟ في هذا المقال ستتعرف على ما يمكن أن يواجهك من مشاكل للحصول على اللياقة البدنية قد تعرقلك في التمارين ونظام الرياضة. ستجد النصيحة والتمارين المحددة لذلك في وقت لاحق لكن دعونا الأن لنلقى نظرة عن تلك العشرة التي قد تأول إلى الفشل
1-عمليه الإحماء أهم عامل في حصولك على أفضل التمارين إذا لم تفعل ذلك بشكل سليم ستتعرض للكثير من المشاكل. لأن الإحماء الخاطئ يزيد من حدة الآلام بعد انتهائك من التمارين ينبغي أن تحدد طريقه الإحماء الخاصة بنوع اللعبة التي تنوى القيام بها. تحتاج لتدفئة العضلات برفق ليساعدك على تزويد ضربات القلب تدريجياً.
2-تجاهل الآلام: فكم قولنا أن الإحماء يساعد على تقليل فرص الإصابة فإن هذا لا يعنى تجاهلك للإصابة التي قد تتعرض له أثناء التمرين (فلا يوجد مكسب بدون آلم) وهذا شيء واقعى جداً. فإذا شعرت أنك قد أصيبت بألم ما يجب أن تتوقف ثم تطلب النصيحة الطبية إذا استمر الآلام
3-خذ الأمور بسهولة: إذا كان يجب عليك أن لا تتجاهل الألم وليس هناك هدف للذهاب إلى الجيم ولا ترغب في الحصول على جسم رياضي سوف تحتاج إلى ترك مكان الراحة والذهاب بأسرع وأصعب مما كنت تمارس لتعرف حدودك ولكى تتأكد من تحدى نفسك
4-تقضى كل وقتك على القلب: الكثير من الناس يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لإنقاص وزنه وفى النهاية لا يجد إلا انه أنفق كل وقته على أجهزة الجري والدرجات. لكن بالتركيز فقط على عمل القلب مرور الوقت وبزيادة كمية الطاقة تحتاج إلى حرق نفس الكمية من الدهون. يجب أن تكون الاهتمام بالقلب لأهم عنصر من نظام اللياقة البدنية المتوازنة
5-إهمال الأساسيات الخاصة بك: إذا كنت تعمل على بناء عضلاتك وتكبيرها عليك بعد إهمال الأساسيات الخاصة بك وتقوية العضلات الأساسية للحصول على أعلى فائدة من أي ممارسه لك وهى مفتاح اللياقة البدنية المتوازنة لو أن الأساسيات ضعيفة فإن الجسم كله سيعانى.
6-إرتداء الملابس الخاطئة: لا تظن أن ارتداء الجينز سيجعلك أكثر راحة. بل سيحد من حركتك وامتصاص كل ما تبذله من العرق عندما تختار الزي الخاص بك أختر الشيء العملي ولكن لا أحد يستطيع أن يقول أجعل ساقك عاريه ولكن اجعلها محمية
7-رؤية العضلات في المرآة: إذا كنت تعمل بجد عل تحقيق أعلى النتائج. لكن هذا لا يبرر لك الوقوف أمام المرآة معجب لأنه سيعكس صورة قد تجعلك تثنى على نفسك بدون مبرر وكذلك يجعلك متغطرس ويؤدى فعلاً إلى استعراض القوة عن طريق تجمع الدم في الأطراف مما يؤدى إلى قضاء أوقات كثيرة أمام المرآه فعليك بالابتعاد عن المرآه والالتزام بالامتداد الطبيعي لك.
8-الحديث مع الناس: معظم الناس لا يفضلون الحديث في صالة الجيم. وإذا كنت تضيع وقتك في محاوله اصطياد المواعيد وكنت لا تفكر في الحصول على اللياقة البدنية العالية. كل شخص يفعل ما في صالحة ووضع الخطوط العامة له.
9-إحداث الفوضى: في كثير من الأحيان من باب المجاملة الاجتماعية الخروج من نافذة الجيم دون أي عذر لترك مجموعة من العرق على المعدات التي استخدمتها أو ترك الأوزان الثقيلة في كل مكان في الجيم التي لا يقدر على حركتها البعض الأخر. يجب عليك تنظيف نفسك بعد الانتهاء وترك المعدات كما وجدتها.
10-الإرتجال: لا يوجد شيء خاطئ مع الروح الرياضية ولكن التشويش في الصالة على الأخرين ليست فكرة جيدة يجب أن يكون لديك نوع من الخطط والأهداف الاستراتيجية المعقولة لتحقيق أعلى لياقة بدنيه والأهم من ذلك يجب عليك دائماً التأكد من استخدام المعدات التي تحتاجها للياقه الخاصة بك وإذا كنت لا تعرف طرق استخدامها استشير من هو أفضل منك حتى لا تؤذى نفسك وسوف تحصل على تعاطف كبير من أولائك الذين يعرفون أكثر عنك. إذا أصٌبت في الصالة دون قصد منك فعليك بالتحدث إلى الأخصائي الموجود بالصالة
.
